Ansiedade

Estresse e Ansiedade: Entenda, Reconheça e Supere

O estresse e a ansiedade fazem parte da vida moderna, mas entender suas origens e como afetam nosso corpo e mente é fundamental para manter o equilíbrio e a saúde.

O que é estresse?

O estresse surge quando enfrentamos situações que ameaçam o equilíbrio do nosso organismo, seja por fatores físicos ou psicológicos. Essas situações, chamadas de estressores, provocam uma série de alterações corporais conhecidas como Síndrome de Adaptação Geral. A resposta ao estresse depende tanto das características pessoais quanto das demandas do ambiente, ou seja, da diferença entre o que o meio exige e como percebemos nossa capacidade de lidar com isso.

A resposta ao estressor envolve aspectos cognitivos, comportamentais e fisiológicos, ajudando a perceber melhor a situação, processar informações rapidamente e buscar soluções. Assim, o corpo se prepara para agir de forma rápida e eficaz diante dos desafios.

Situações que provocam estresse

• Eventos de vida: Podem ser dependentes (relacionados à forma como nos posicionamos nas relações interpessoais) ou independentes (além do nosso controle, como a perda de um ente querido).

• Acontecimentos diários menores: Situações cotidianas, como perder um objeto, enfrentar filas ou lidar com barulhos inesperados.

• Tensão crônica: Problemas persistentes, como conflitos conjugais, que geram estresse intenso ao longo do tempo.

Ansiedade: reação natural e mecanismo de proteção

A ansiedade é uma resposta do cérebro a situações ameaçadoras ou indesejadas. Trata-se de um estado emocional transitório, marcado por tensão, nervosismo e apreensão diante de um perigo iminente. Esse sentimento de medo nos prepara para enfrentar desafios e agir para evitar ou reduzir riscos.

Apesar de ser desconfortável, a ansiedade tem um papel importante: ela nos mobiliza para buscar soluções e lidar com situações que exigem esforço e habilidade, como provas ou apresentações de trabalho.

Sintomas e quando se preocupar

A ansiedade provoca sintomas imediatos, como boca seca, sudorese, taquicardia, palpitações, nó na garganta, falta de ar, insônia, náusea, desconforto abdominal e tensão muscular. Quando esses sintomas se tornam intensos ou duradouros, prejudicando a vida acadêmica, social ou profissional, é sinal de ansiedade patológica, que exige atenção e cuidado.

Como lidar com estresse e ansiedade?

• Reconheça os sinais: Preste atenção aos sintomas físicos e emocionais.

• Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde.

• Pratique atividades relaxantes: Meditação, exercícios físicos e hobbies ajudam a aliviar a tensão.

• Organize sua rotina: Planeje tarefas e reserve momentos para descanso.

• Procure ajuda especializada: Se o sofrimento for intenso ou persistente, não hesite em buscar orientação profissional.

Cuidar da saúde mental é essencial para viver melhor. Agende uma consulta.